plan na

8 miesięcy stażu i 5-6 treningów tygodniowo to za dużo. Zresztą sam wkleiles plan na 4 dni :)

Przyjrzę się temu, jednak chodzi mi bardziej o kompleksowy plan na całe ciało, do wykonania w domowych warunkach.

Uuu. Strasznie mało. Z takim obciążeniem nie ma sensu dzielić plan na A/B.

Dzial trening dla poczatkujacych, posty podwieszone, artykul moderatora ronni220 o nazwie Pierwszy rok treningow czy jakos tak tytul i tam znajdziesz plan na najblizszy rok dla Ciebie

Bardzo fajnie, napisz swoj plan na bica i triceps Jestem ciekawy, bo ja cwicze (liczac bez przerw) 10-11miechow i mam dopiero 36

Silka raz w tygodniu nic ci nie da. U mnie w dzienniku masz plan na 2x w tygodniu. Pozdrawiam.

No za wiele doświadczenia nie mam. Aktualnie bardziej interesowałby mnie plan na masę, a po jakimś czasie redukcja, żeby na lato jakoś wyglądać. Nie mam aż tyle czasu, by robić nogi w osobny dzień, dlatego robię z barkami. Skoro mówicie mi, że nogi+barki to lipa, to jak mam to w takim razie pozmieniać? Wywalić jakieś ćwiczenie? zmniejszyć ilość [...]

Staż ok. pół roku ale na mase. Wiek 15 lat. Waga-80kg. Wycisk-70;/ Dlatego rposze o dobry plan na siłę by podniesc sie troche

Tak się składa że też należe do klubu O.K.P przez ostatnie 3 miesiące trenowaliśmy bez żadnego planu. Od września troche bardziej przykładamy się do treningów ale nadal nie mamy żadnego planu. Jak ktoś jest w temacie niech pomoże nam ułożyć plan na masesiłe?. Z góry dzięki. ______________________________ Zmieniony przez - OKPsoldier w dniu [...]

skorzystam z okazji i żeby nie zaśmiecać spytam tu, mam taki plan na kolejny cykl kreatynowy który zaczne za jakieś 2 tygodnie: -rano pół godziny przed śniadaniem 5 gram kreatyny olimp xplode. -ze 20 min przed treningiem 10g bcaa extra z activlabu i 6 kaps. vasobolanu. -odrazu po treningu 5g kreatyny, 10g bcaa i 30 g carbo z Olimpu. -30 min [...]

http://www.sfd.pl/Porada_w_sprawie_cyklu.-t791011.html To mój plan na wcześniejszy cykl i ankieta gdyby ktoś potrzebował.

fbw jest na wszystko a koledze o brzuch tylko chodzi. Mozna robib jakis plan na brzuch w necie jest tego pelno

plan na sylwetke jak morzecie

FBW to taki typowy trening siłowy, w dodatku jest dobrym uzupełnieniem do SW. Nikt za ciebie nie odwali całej roboty, jak chcesz możesz kupić plan na potreningu.pl lub zaglądnąć do tematów podwieszonych, szczególnie "Pierwszy rok treningów".

moze byc taki plan na redukcje masy ?

..co?! to jest za plan na rzeżbę?

Ok, a macie może pomysły, jak zmniejszyć ten ból? Lekarz pokazał mi ćwiczenia rozciągające przedramiona i wspomniał o ultradźwiękach, ale to plan na dłuższą metę i wezmę się za to dopiero po zawodach.

znaczy no to hst nie jest ale plan na mase napewno dobry bo z ksiazki brany pozdro

oczywiscie ze jest cos takiego jak plan na rzeźbe, jestes taki madry i lubisz wklejac komus podwieszone tematy to sam przeczytaj ten http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html i zobacz zaznaczenia masa5/rzezba 5 masa 3.rzezba 7 :P ale skad ty mozesz o tym wiedziec bedac 11 dni na forum [...]

Plan na 2 hantle latwo ulozyc. Wyszukiwarka i ACT lub FBW. Dieta dzial odzywianie;)